ママ薬剤師の医食同源ごはん

材料（2人分） ① かぼちゃを軽く水洗いし、種とワタを取り除く。濡れた状態でキッチンぺーパーでつつみ 電子レン …

材料（2人分） ①ピーマンを縦半分に切ります。 ②ピーマンのヘタをくりぬきます。包丁を使って切っても良いですし …

材料（4人分） ①かぼちゃは1/2個に切り、種とワタを取り除いておきます。 ②かぼちゃは皮付きのまま食べやすい …

材料（4人分） ①小松菜は洗って3cmほどの食べやすい大きさに切る。 ②えのきは根本5cmほどを切り落とし、半 …

材料（4人分） ①豚こま肉を一口大に小さく切っておきます。お子様も一緒に食べる場合はお子様のお口の大きさにあわ …

材料（4人分） ①にんじんを半分に切り、できるだけ細かく細切りにします。スライサーを使うと簡単に細切りにでき、 …

材料（4人分） ①ジャガイモは洗って皮と芽をとり、炊飯器に入れる。水を300ｍL加えて通常炊飯する。 ②玉ねぎ …

材料(4人分) ①材料を炊飯器に入る大きさにカットしてすべて炊飯器に入れる。 ②水を300ｍL加えて、通常炊飯 …

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